Sužinokite Apie Maisto Produktus, Kuriuos Turėtumėte Vartoti Pagal Savo Odos Tipą

2023 Autorius: Leslie Forster | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-08-03 11:23

Mes žinome, kad grožio produktų, kurių sudėtyje yra natūralių ingredientų, naudojimas padeda palaikyti sveiką odą ir aprūpina ją elementais, kuriuos laikui bėgant mūsų kūnas pradeda gaminti mažiau.

Vis dėlto svarbu žinoti, kad jei naudosite juos ne tik pritaikę, skirtumas bus nepaprastas.

Mes pasikonsultavome su gyvenimo būdo eksperte, holistinio sveikatos treneriu Leonella González, „Health Living by Leonella“kūrėja, ir ji mums pateikė labai geras rekomendacijas, kad galėtume ne tik investuoti į gerus produktus, kuriuos reikia naudoti, bet ir į tuos, kuriuos turėtume valgyti.

„Oda yra didžiausias žmogaus kūno organas; Tai ne tik apsaugo mus nuo išorinių veiksnių, tokių kaip saulė ar oras, bet ir suteikia mūsų išvaizdai grožio ir gaivumo. Tačiau jos struktūrai ir išvaizdai dažnai įtakos turi netinkama mityba “, - teigė Leonella.

Svarbu atsižvelgti į tai, kad, kaip ir visos mūsų kūno ląstelės, epidermio ląstelės atsinaujina kas 28 dienas. Štai kodėl mes turime apsvarstyti tinkamą dietą, kad atsinaujinimo mechanizmas būtų puikus ir dėl to turėtume sveiką, gražios išvaizdos odą.

„Kiekvieno žmogaus oda yra skirtinga, todėl mityba turėtų būti vykdoma atsižvelgiant į odos tipą“, - sakė A. González.

Štai keletas pavyzdžių:

Riebi oda. Valgykite pluoštinį maistą, nesmulkintų grūdų duoną, grūdus ir vaisius; taip pat tie, kurie turi diuretikų poveikį: ananasai, šparagai, artišokai. Tai padės pašalinti toksinus

Venkite šaltų gabalų, šokolado ir saldumynų.

„Jei turite riebią odą, ypač svarbu, kad jūs būtumėte hidratuota ir mėgintumėte valgyti:

Vaisiai: Tai ypač gausu vandens, ypač ananasų, kurie padeda pagerinti veido spalvą ir išvengti spuogų bei raukšlių.

• Tamsiai žalios lapinės daržovės: jos puikiai tinka raukšlių prevencijai ir yra labai turtingos antioksidantų. Morkos yra geros odos išvaizdai, jos suteikia blizgesio be riebalų, be to, jos padeda išvengti odos problemų dėl didelio vitamino A ir antioksidantų kiekio jose.
• Žolelės: rozmarinas, imbieras, bazilikas, čiobrelis ir raudonėlis, nes juose yra daug priešuždegiminių ir antioksidantų, padedančių riebiai odai suteikti sveiką išvaizdą.

Sausa oda. Norėdami pagerinti jo blizgesį ir tonusą, turite jį nuolat drėkinti, todėl turite padidinti kasdien suvartojamų skysčių, taip pat antioksidantų vitaminų kiekį

Vartokite vaisių sultis ar šaltas daržovių sriubas, taip pat gyvulinius ir augalinius baltymus, riešutus ir sėklas.

Skaitykite daugiau



Kaip turėtumėte rūpintis savo oda 20, 30 ir 40 metų avokadai: Tai idealiai tinka žmonėms, turintiems jautrią odą, nes juose gausu omega-9 riebalų rūgščių, kurios, kaip žinoma, sumažina odos paraudimo ir sudirginimo lygį..

• Braškės: jose apstu antioksidantų ir vitaminų, o goji uogos padeda kovoti su laisvaisiais radikalais organizme.
• Daržovės yra svarbi kiekvieno raciono dalis, nesvarbu, koks jūsų odos tipas, bet ypač žmonėms su sausa oda. Kaletas ypač naudingas palaikant odos elastingumą.

„ Priešingai, svarbu vengti tokių maisto produktų kaip kviečiai, pienas, cukrus ir perdirbti produktai, nes jie gali lengvai uždegti odą.

Mišri ir normali oda. Visi odos tipai turi pašalinti nikotiną, kofeiną ir alkoholį. Kadangi tai yra veiksniai, didinantys laisvųjų radikalų gamybą ir dėl to senstantys

Padidinkite vitaminų, antioksidantų bei omega 3 ir 6 riebalų rūgščių suvartojimą.

Prasta mityba ne tik kenkia jūsų sveikatai, bet ir daro įtaką jūsų odos išvaizdai. Rūpinkitės savo kūnu iš vidaus ir išorės.

Suaugusiųjų oda: Šiame odos etape turime atsižvelgti į tokius maisto produktus kaip liesi baltymai, pavyzdžiui, riešutai, kvinoja ir avižos, nes juose yra omega-3 riebalų rūgščių, baltymų ir skaidulų, kurie padės sustiprinti odą (oda praranda elastingumą) kai senstame)

Kvinoje yra lizino - maistinės medžiagos, kuri padeda atkurti odą ir išgydyti pažeistus audinius.

• Riešutai ir sėklos puikiai padeda gaminti kolageną.
• Omega-3 riebalų rūgštys, esančios tokiose žuvyse kaip lašiša, padeda kovoti su uždegimu ir odos senėjimo požymiais.