Kaip Krizės Metu Išlikti Psichiškai Sveikam

Turinys:

Kaip Krizės Metu Išlikti Psichiškai Sveikam
Kaip Krizės Metu Išlikti Psichiškai Sveikam

Video: Kaip Krizės Metu Išlikti Psichiškai Sveikam

Video: Kaip Krizės Metu Išlikti Psichiškai Sveikam
Video: Anantara Das - Kaip išlikti sveikam fiziškai, psichiškai ir dvasiškai - 2018.10.10 - Kretinga 2023, Rugsėjis
Anonim
Image
Image

Baimė ir stresas yra pagrindinės emocijos, kurios paprastai mus užvaldo bet kuriuo krizės metu, o tai daro tiesioginį poveikį mūsų psichiniam stabilumui. Tas pats vyksta dabartinės sveikatos krizės akivaizdoje, ar ji skamba?

Ligų kontrolės ir prevencijos centrų (CDC) duomenimis, jei jaučiate didžiulį susirūpinimą savo ar artimųjų sveikata, miego pokyčius ar valgymo tvarką ir sunkumus susikaupti, jaučiate nerimo sutrikimą, kurios gali atsirasti tiek suaugusiems, tiek vaikams.

Taigi kaip išlikti psichiškai sveiku kolektyvinio nerimo metu?

Gebėjimas subalansuoti emocijas leis jums geriausiai susitvarkyti su bet kokia krizine situacija; Šiuo tikslu CDC ir Niujorko miesto vyriausybė rekomenduoja:

Paimkite pertraukos nuo naujienas

Klausymas ir per daug naujienų apie situaciją skaitymas padidina jūsų nerimą. Padarykite pertrauką tiek iš naujienų kanalų, tiek iš socialinės žiniasklaidos.

Rūpinkis savo kūnu

Medituokite, darykite kvėpavimo pratimus ir, jei negalite mankštintis, bent jau ištempkite kūną. Mėgaukitės sočiais pusryčiais, gerkite daug vandens ir raskite tokį hobį kaip skaitymas ar piešimas.

Valgyk sveikai

Laikykitės atokiau nuo greito maisto. Įsitikinkite, kad jūsų mityba yra subalansuota ir joje yra daržovių, baltymų, vaisių ir neskaldytų grūdų. Patikėkite ar ne, dieta daro didelę įtaką jūsų emocijoms.

Kalbėkitės su savo artimaisiais

Palaikykite ryšį su savo šeima ir draugais; Jei yra kažkas, kas jus neramina, išreikškite tai! Nieko geriau, nei vėdinti žmogų, kuris tave myli.

Mesk sau įššukį

Išmokite naują kalbą, dalyvaukite programinės įrangos kursuose arba išmokite gaminti maistą. Naujų žinių įgijimas yra jūsų proto pratimas.

Gerai pailsėk

Valandą prieš miegą išjunkite mobilųjį telefoną, planšetinį kompiuterį ir kompiuterį. Skirkite sau laiko atsipalaiduoti ir pailsėti nuo dienos. Šias poilsio akimirkas naudokite aromaterapiją.

Rekomenduojama: