8 Maisto Produktai, Kurie Patins Jūsų Pilvą, O Jūs To Nežinojote

2023 Autorius: Leslie Forster | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-08-03 11:23

Be abejo, jūs ne kartą tai įrodėte, yra maisto produktų, kurie virškinami tarsi dėl magijos ir priverčia pasijusti patenkinti nesukeldami mums jokio diskomforto, o kiti gali tapti tikromis problemomis: jie sukelia dujas, rūgštingumą, virškinimą, sunkumą, jie suteikia mums svajonė … sąrašas ilgas. Viena iš nemaloniausių šių sunkių maisto produktų pasekmių yra pilvo uždegimas, kartais lengvas ir be didelių pasekmių, kitu metu toks ūmus, kad mes net negalime prisisegti džinsų.

Tai yra keli iš galimų kaltininkų, kurie, nors jūs neturėtumėte visiškai pašalinti iš savo dietos, galėtumėte juos sureguliuoti arba tiesiog žinoti, kada juos valgyti, o kada ne:

Brokoliai, kopūstai, kopūstai: Šiose ir kitose agurkų daržovėse yra rafinozės - cukraus, kuris nėra virškinamas, kol jis fermentuojamas skrandyje. Uždegimas yra neišvengiamas šalutinis poveikis.

Ką galite padaryti: kepdami juos garuose, virti ar pakepinti, daržovės lengviau virškinamos.

Ankštiniai. Kai tiek daug anekdotų vaidins pagrindinį vaidmenį, niekas nenustebins, kad šiame sąraše rasite pupelių. Nesvarbu, ar tai juodi, balti ar raudoni, lęšiai ar avinžirniai, šie baltymų turintys maisto produktai yra puikūs dujų varikliai. Jų turimos skaidulos ir cukrus nėra lengvai virškinamas, kol skrandžio bakterijos neatliks savo darbo.

Ką galite padaryti: vartokite juos su kitais lengvai virškinamais nesmulkintais grūdais, tokiais kaip ryžiai, kvinoja ar soros.

Pieno produktai. Žmonės, netoleruojantys laktozės, neturi tam tikrų fermentų, reikalingų virškinti maistą, gaunamą iš pieno. Rezultatas yra tas, kad nurijus laktozė neperdirbama ir sukelia dują bei pilvo uždegimą. Jei įtariate, kad tai jūsų atvejis, yra daugybė alternatyvų, be pieno ar be laktozės, ir net tablečių, kurios padeda įsisavinti laktozę.

• Obuoliai. Sakoma, kad „obuolys per dieną yra sveikas dalykas“; tačiau kai kurie žmonės negali virškinti vaisiuose esančios fruktozės ir sorbitolio, todėl jie kenčia nuo pilvo dujomis.

Ką galite padaryti: Jei jaučiatės paveikti, valgykite obuolius saikingai ir gerai pasirinkite momentą.

Sal. Nors druska yra reikalinga saikingai organizmui, be to, kad ji yra viena iš galimų hipertenzijos kaltininkų, ji sulaiko skysčius ir taip pat sukelia patinimą.

Ką galite padaryti: Venkite perdirbto maisto, kuriame yra daug natrio, ir gerkite tik rekomenduojamą druskos kiekį.

Sodos. Gazuotų gėrimų burbuliukai gali sukelti dujų įstrigimą jūsų skrandyje.

Ką galite padaryti: gerkite įprastą vandenį, galite jį pagardinti citrina ar agurku. Arba sumažinkite per dieną suvartojamų gazuotų gėrimų kiekį. Pipirmėčių arbata padeda sumažinti pilvo patinimą.

Skaityti daugiau

Vieno judesio plokščioji abs (VIDEO)

Savo tinklalapyje „WebMD“aiškinama, kad yra mitas, jog pilvo uždegimas atsiranda dėl skysčių kaupimosi - žmonėms, kurie, be abejo, neserga jokiomis jį sukeliančiomis ligomis, ir kad tikroji priežastis yra žarnyno dujos. Ir jie pataria, kad mes paprastai valgytume maistą, kuriame gausu skaidulų, ir užsiimkime fizine veikla, kad išvengtume vidurių užkietėjimo, kuris taip pat sukelia uždegimą. Kitas patarimas, kurį jie teikia mums, yra vengti greitai valgyti, nes kai tai darome ir pakankamai ilgai nekramtome maisto, praryjame orą ir tai taip pat verčia skrandį išsipūsti. Užsirašyti!