Kaip Kreiptis Pagalbos, Jei Socialinis Atitolimas Daro įtaką Jūsų Psichinei Sveikatai

2023 Autorius: Leslie Forster | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-08-03 11:23

Kalbos apie sveikatą „Covid-19“dienomis yra lygiavertės kalboms apie socialinį atsiribojimą, reikalingą norint išvengti viruso plitimo. Tačiau tokia izoliacija gali neigiamai paveikti suaugusiųjų, jaunimo ir vaikų psichinę sveikatą, jei įpročiai nebus priimami siekiant sumažinti streso lygį

Socialinis atstumas, kurį reikia išlaikyti su kitais žmonėmis, pridedamas prie gimdymo, yra veiksnys, kuris gali sukelti stresą net ir pasibaigus krizei

Ligų kontrolės ir prevencijos centrai (CDC) pripažįsta, kad protrūkiai ir užkrėtimo laipsnis gali sukelti žmogų (nepriklausomai nuo amžiaus), turintį baimės, nerimo ir užvaldymo jausmą, sustiprėjantį tiems, kurie priklauso pažeidžiamoms grupėms.

Kelios reakcijos, kurios gali kilti stresinėse situacijose:

Baimė dėl asmeninės ir artimųjų sveikatos

• Miego ir valgymo įpročių pokyčiai
• Sunku susikaupti
• Padidėjęs alkoholio, tabako ar kitų narkotikų vartojimas
• Lėtinių ligų pablogėjimas

Be CDC, kitos gydymo įstaigos susitarė dėl rekomendacijų, kaip kovoti su stresu. Pasaulio sveikatos organizacija ir Nebraskos universiteto medicinos centras sutinka, kad norint kuo geriau suvaldyti stresines situacijas galima vadovautis šiomis rekomendacijomis:

Kontroliuokite gaunamos informacijos kiekį ir apribokite savo turinį socialinėje žiniasklaidoje

• Beveik susisiekite su žmonėmis, kuriuos mylite
• Rūpinkitės savo kūnu, sveikai maitinkitės ir būkite atokiau nuo alkoholio ir narkotikų
• Mankštinkite savo kūną bent jau tempimo pratimais
• Medituokite arba atlikite kvėpavimo pratimus
• Remkitės įpročiais, kurie praeityje padėjo jums įveikti sudėtingas situacijas
• Likite užsiėmę ir užsiimkite hobiu

Jei jaučiate, kad esate kritinio nerimo būsenoje, susisiekite su pagalbos linija 1-800-985-5990, kur 24/7 365 dienas per metus galite paprašyti nemokamų patarimų keliomis kalbomis. Arba siųskite „TalkWithUs“numeriu 66746.