Danielis Linaresas - 7 Būdai, Kaip Suvaldyti Stresą šios Pandemijos Metu

2023 Autorius: Leslie Forster | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-08-03 11:23

Dažniausia pastarojo mėnesio apsilankymų mūsų greitosios pagalbos skyriuje priežastis nebuvo karščiavimas, tai nebuvo kosulys ar kūno skausmai. Verta paminėti, kad esu keletą kartų lankęsis pacientų, sergančių COVID-19, tačiau dažniausiai per pastarąsias keturias savaites lankiausi krūtinės skausmai, širdies plakimas ir dusulys, daugiausia nuo 20 iki 40 metų.

Visiems diagnozuotas stresas ir panikos priepuoliai dėl pandemijos, su kuria susiduriame. Taigi maniau, kad būtų gera idėja suteikti jiems 7 geriausius būdus, kaip sumažinti stresą šiais chaotiškais laikais.

Įvertinkite savo grėsmės lygį: jei šiuo metu yra maždaug 3 milijonai COVID 19 atvejų, svarbu pripažinti, kad pasaulyje gyvena beveik 8 milijardai žmonių, tai yra, tik 0,003% gyventojų yra paveikti, o tai yra nepaprastai mažas skaičius. Svarbu, kad žinotumėte, kiek atvejų gyvena jūsų rajone ir koks yra mirtingumas. Šių duomenų žinojimas padeda racionaliau ir sumažinti stresą

Kontroliuokite, ką galite valdyti: Pagrindinis streso metu kylantis klausimas yra: Ar aš galiu ką nors padaryti? Ir jei atsakymas yra „taip“, tada darykite tai, nes veiksmai padeda tiesiogiai sumažinti stresą. Pvz., Rankų plovimas yra mažas veiksmas, kuris aiškiai padeda ir kurį mes kontroliuojame, todėl nusiplaukite rankas

Priimkite tai, ko jie negali valdyti: Susikoncentruoti į dalykus, kurių negalite valdyti, yra lengviausias panikos priepuolio būdas. Išmokite priimti tai, ko negalite pakeisti, ir tai išlaisvins jus nuo daugybės nusivylimų ir streso

Pakeiskite savo neigiamas mintis: tai, ką mes galvojame, daro įtaką tam, kaip jaučiamės. Jei didžiąją laiko dalį praleidžiate stebėdami naujienas, stebėdami virusą ar nerimaudami dėl finansinės padėties, pakeiskite tai, ką jau darote. Perskaitykite knygą, klausykite muzikos ar išmokite naują kalbą

Būk aktyvus: sportuok, daryk jogą „YouTube“ar vaikščiok lauke. Pratimai atpalaiduoja endorfinus, kurie atpalaiduoja kūną, tiesiogiai sumažindami stresą

Venkite vartoti ar piktnaudžiauti alkoholiu: tai ne tik kenkia jūsų sveikatai, bet ir sukelia daugiau streso mūsų organizmui. Vienintelis dalykas, kurį rekomenduoju, yra nedidelė taurė raudono vyno per dieną

Humoras: Juokas ir humoro jausmo naudojimas yra vienas natūraliausių ir veiksmingiausių būdų sumažinti stresą. Taigi kitą kartą žiūrėkite komediją per televiziją (daug geriau patiria stresą nei baisios)

Daktaras Danielis Linaresas

www. DrLinares.com