Kiek Laiko Turėtume Naudotis Socialiniais Tinklais Nepakenkdami Savo Sveikatai?

2023 Autorius: Leslie Forster | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-08-03 11:23

„Facebook“įrašai, „Instagram“mėgstami vaizdo įrašai ir „Tiktok“vaizdo įrašai yra šiandien kaip niekad svarbūs mūsų kasdieniame gyvenime. Ir tai nėra nauja. Socialiniai tinklai yra tam, kad išliktų, keičiant tai, kaip mes informuojame save ir esame santykiuose su kitais

Nepaisant to, kad socialiniai tinklai žada mus labiau sujungti, daug kartų jis turi priešingą efektą, nes jie izoliuoja mus nuo realaus pasaulio, kad pasinertų į skaitmeninį pasaulį, o tai daro tiesioginę įtaką psichologinei vartotojų sveikatai.

„Journal of Social and Clinical Psychology“paskelbtame tyrime rašoma, kad, ribojant socialinių tinklų naudojimą, depresijos ir vienišumo lygis žymiai sumažėja.

Šiame tyrime naudojimo laikas buvo 10 minučių vienai platformai per dieną. Remiantis dokumente cituojamu liudijimu, „mano gyvenimo nepalyginimas su kitų gyvenimais padarė stipresnį poveikį, nei tikėjausi, ir aš per tas savaites jaučiausi daug pozityvesnis“.

Panašiai Amerikos psichiatrų asociacijos (APA) paskelbtame tyrime žmonės, kurie mėnesiui uždarė „Facebook“paskyrą, pranešė apie padidėjusį aktyvumą neprisijungus, pavyzdžiui, daugiau laiko praleidžiant su šeima ir draugais. Be to, atlikus tyrimą nustatyta, kad nerimo lygis sumažėjo, o asmeninis gyvenimas pagerėjo.

Nors šiuo metu duomenų apie socialinių tinklų įtaką mūsų psichologinei būklei yra labai mažai, iki šiol rekomenduojama apriboti šių virtualių platformų naudojimą iki 30 minučių per dieną.

Nepaisant to, kad esant dabartinei gimdymo situacijai sunkiau nuo jų atsiriboti, IKS rekomenduoja kuo geriau išnaudoti šias rekomendacijas:

Išsiaiškinti. Sekite patikimų naujienų puslapius, kad nenutoltumėte nuo netikros naujienos.

• Kovos izoliacija. Vyresni suaugę žmonės jaučiasi vieniši ir izoliuoti; išmokykite senjorą naudotis socialinėmis medijomis, kad galėtumėte kovoti su izoliacija ir vienatve.
• Pasidalykite savo pomėgiais. Ieškokite ir prisijunkite prie bendruomenių, kurios dalijasi jūsų skoniais ir interesais.
• Priartėkite prie tolimiausių. Pasinaudokite technologijos pranašumais susisiekdami su artimaisiais, kurie gyvena toli.