Ar Galima Išvengti Menopauzės Simptomų? Dr. Danielis Linaresas

2023 Autorius: Leslie Forster | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-08-03 11:23

Menopauzės simptomai, kaip ir mėnesinių pokyčiai, skiriasi kiekvienai moteriai, ir, atsižvelgiant į kiekvienos moters požiūrį, tai bus geriausias būdas pereiti šį natūralų biologinį procesą, sukeliantį staigius nuotaikų svyravimus

Menopauzė yra procesas, žymintis menstruacijų pabaigą ir diagnozuojamas praėjus 12 mėnesių, moteriai vėl neprasidėjus mėnesinėms. Paprastai jis pasiekia 51 metų amžių, tačiau anksčiau ar vėliau jis gali atsirasti dėl įvairių veiksnių, tokių kaip: kiekvienos moters genetinė informacija, gyvenimo būdas, dieta, mankšta ir rūkymas.

Dažniausi šio laikotarpio požymiai: nereguliarios menstruacijos, makšties sausumas, sumažėjęs lytinis potraukis, šlapimo nelaikymas, karščio bangos, šaltkrėtis, nakties karštis, miego problemos, nuotaikos pokyčiai, svorio padidėjimas ir lėta medžiagų apykaita, plonėjantys plaukai, oda sausa ir krūtų apimties sumažėjimas.

Galbūt jūs jau jaučiate kai kuriuos iš šių simptomų, o panorama atrodo niūri, tačiau jūs galite juos modifikuoti ir netgi išvengti jų laikydamiesi dietų, mankštos ir vaistų.

Medicinoje naudojama pakaitinė hormonų terapija, kuri pateikia trūkstamų hormonų analogus

Maiste stenkitės valgyti šviežią, neperdirbtą maistą. Venkite cukraus ir rafinuotų miltų. Apima maisto produktus, kuriuose yra natūralių omega riebiųjų rūgščių, pavyzdžiui, kvinoja, soja, estragonas, linų sėmenys ir aliejus. Taip pat produktai, kuriuose gausu kalcio ir vitamino D.
Fiziniai pratimai taip pat yra nepaprastai svarbūs norint suaktyvinti medžiagų apykaitą ir kontroliuoti svorį, o kalbant apie gyvenimo būdo įpročius, ypatingas dėmesys turėtų būti skiriamas geram miego ir žadinimo ciklui.

Neleiskite menopauzei kontroliuoti savo gyvenimo, imkitės atsargumo priemonių norėdami kontroliuoti simptomus ar jų išvengti ir pasiekti geresnį perėjimą.