Ar žinote, Kaip Rūpintis Savo širdimi Nuo Streso? Dr. Danielis Linaresas

2023 Autorius: Leslie Forster | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-08-03 11:23

Ar jūs gyvenate gyvenimą, kuriame pilna veiklos ir atsakomybės, ir jaučiatės, kad net neturite laiko kvėpuoti? Galbūt jūsų širdis rizikuoja patirti stresą

Stresas yra fizinio ar emocinio streso būsena, kūno reakcija į iššūkį ar poreikį. Tai gali kilti bet kurioje situacijoje ir sukelti nusivylimo, pykčio ar nervingumo jausmus.

Tai gali sukelti sutrikimą vidiniuose arterijų sluoksniuose (endotelyje), kurie gali sukietėti ar padidinti jų storį, sukeldami kraujagyslių pakitimus ar arteriosklerozę. Stresas yra kažkas panašaus į tai, ką žmogaus organizme sukeltų tabakas ar hipertenzija.

Kardiologai perspėja, kad koronarinio streso problemų padaugėjo, ir vis daugiau pacientų stebimi turint labai mažai rizikos veiksnių, tačiau patiriant daug streso, dėl kurio atsiranda insultas. Tai atsitinka, kai kraujo srautas kelioms sekundėms sustoja į smegenų dalį, kuri nebegauna maistinių medžiagų ir deguonies.

Stresas išskiria hormonus, kurie padidina kraujospūdį, širdies ritmą ir širdies susitraukimo jėgą, o tai gali sukelti apnašų plyšimą, trombozę arba sukelti širdies priepuolį ar staigią mirtį.

Sprendimas yra jūsų rankose, jūs turite išmokti kontroliuoti stresą, o tai pasiekiama žinant, kokios situacijos jus išlaisvina, pavyzdžiui, šokti, medituoti, eiti į mišką ar daryti fizinius pratimus. Remiantis Švedijos universiteto „Örebro“tyrimu, reguliari šokių praktika gali palengvinti streso ir depresijos simptomus, galvos skausmą ir raumenų įtampą, o 20 minučių meditacija keletą savaičių per kelias savaites gali suteikti naudos, tokios kaip imuninės sistemos gerinimas ir silpninimas. stresas.

Taip pat apsvarstykite bėgiojimą, vaikščiojimą, daržininkystę, dviračių sportą, namo valymą, plaukimą, svarmenų kėlimą ar dar ką nors, kas jus jaustų naudingus ir laimingus. Derindami tai su subalansuota mityba ir išvengdami nesveikų įpročių, tokių kaip rūkymas, gėrimas ar toksinių medžiagų vartojimas, žymiai sumažinsite stresą.

Daugiau informacijos rasite