Ar Tiesa, Kad Keto Dieta Yra Viena Blogiausių, Kurių Galima Laikytis?

2023 Autorius: Leslie Forster | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-08-03 11:23

Sakoma, kad keto dieta yra pavojinga, baisi ir įvertinta kaip viena blogiausių. Bet ar ši dieta iš tiesų tokia bloga? Ir kodėl jie taip sako? Mediciniškai įrodyta, keto dieta gali padėti sumažinti II tipo diabeto tikimybę, padėti numesti svorio, padėti odai ir sumažinti spuogus.

Tai taip pat gali padėti kovoti su kai kuriomis vėžinėmis ligomis ir palengvinti širdies sveikatą, nes sumažina MTL (blogojo cholesterolio) ir padidina DTL (gerojo cholesterolio) kiekį.

Kita pastebėta nauda yra tai, kad ji gali padėti apsaugoti smegenis, sumažinti epilepsija sergančių pacientų traukulius, taip pat gali padėti moterims, turinčioms problemą, vadinamą policistinių kiaušidžių sindromu. Taigi kodėl taip blogai, kaip kai kurie sako? Internete ir socialiniuose tinkluose daug minima apie galimas šios dietos komplikacijas ir neigiamą poveikį.

Be to, yra daug žmonių, kurie teikia blogus patarimus ir blogas mitybos galimybes šiai dietai. Kai pacientai ateina manęs pamatyti ir pasakyti, ką jie valgo. Aš suprantu, kad jie neturi idėjos, kaip sudaryti keto dietą, ir daug to lemia blogi patarimai per socialinę žiniasklaidą.

Kad esate gerai informuotas, keto dieta, kaip ir bet kuri kita dieta, gali turėti neigiamą poveikį, kai kuriuos galima pastebėti per pirmąsias savaites, tačiau jie dažniausiai pasireiškia per ilgą laiką, nes ši dieta nerekomenduojama ilgiau kaip tris mėnesius eilėje.

Įvairios galimos komplikacijos, kurias gali sukelti trumpalaikė keto dieta, yra šios: vidurių užkietėjimas, nuovargis ar energijos praradimas ir mažas cukraus kiekis. Tai taip pat gali sukelti peršalimo simptomus, vadinamus „keto gripu“. Tai paprastai pasireiškia per pirmąsias dvi savaites, tačiau išnyksta tik po kelių dienų.

Problemos, kurios gali kilti per ilgą laiką, yra šios: raumenų masės praradimas, didelis rūgšties kiekis kraujyje (acidozė) ir galimas akmenų susidarymas inkstuose.

Savaitės patarimas: keto dieta yra labai gera ir efektyvi norint numesti svorio, tačiau nerekomenduojama to daryti ilgiau kaip 28 dienas iš eilės. Jei ketinate pradėti laikytis šios dietos, tiesiog laikykitės sertifikuotų dietologų ar gydytojų, žinančių šią dietą, patarimų. Prieš pradėdami vartoti vaistą, taip pat pasitarkite su gydytoju, ypač jei sergate cukriniu diabetu, hipoglikemija (mažai cukraus) ar turite širdies problemų.