Kaip Sveikai Sumažinti Kalorijas, Norint Atsigauti Po Atostogų

2023 Autorius: Leslie Forster | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-08-03 11:23

Jei esate iš tų, kurie sako, kad dieta prasideda sausio mėnesį … mes su jumis sutinkame. Tačiau jums nereikia griebtis kraštutinių priemonių, turite tik sumažinti kalorijas, bet sveikai

Čia jums pasakysime, kaip atsigauti po atostogų:

Pradėkite dieną su maistinėmis medžiagomis

Šis patarimas jums tikrai bus gerai žinomas, nes anksčiau mes rekomendavome pradėti dieną nuo lengvų ir maistingų pusryčių. Vaisiai, kokteiliai, avižiniai dribsniai su riešutais arba graikiškas jogurtas yra keletas būdų, kaip pradėti savo dieną su energija ir mažai kalorijų.

Nepraleisk valgymų

Jei nevalgysite savo valandomis, jūs nekontroliuojamai alksite naktį, todėl negalėsite kontroliuoti, ką valgote. Taigi nepamirškite: lengvi pusryčiai ir priešpiečiai.

Pasivaikščiojimas pėsčiomis

Norėdami neutralizuoti ilgus kalėdinius patiekalus, rekomenduojame pėsčiomis arba šiek tiek mankštintis per pirmąsias dienos valandas. Tokiu būdu per vakarienę nesijausite kalti ir padėsite kūnui jaustis aktyviau naktį.

Pasirinkite baltą mėsą

Ar tai būtų kalakutiena, vištiena ar žuvis. Balta mėsa garsėja mažu riebalų kiekiu ir dideliu maistinių medžiagų kiekiu. O, nepamirškite prieš naudojimą pašalinti odos.

Pradėkite nuo salotų

Atminkite, kad mūsų smegenims užtenka maždaug 20 minučių, kad suvoktume, jog pakankamai valgėme; Taigi, jei jūs pradėsite savo maistą su salotomis, jūs suteiksite savo kūnui laiko apdoroti ir nuspręsti, kiek maisto jam reikia.

Laikykitės atokiau nuo duonos

Taip, mes žinome, kad duona teikia malonumą ir beveik neįmanoma jos nevalgyti; tačiau jei pradėsite valgyti duoną, greitai prisipildysite ir, be abejo, suvartosite nereikalingų kalorijų. Jei jūs, kaip ir mes, negalite pavakarieniauti be bent vieno duonos gabalo, palikite jį kartu su pagrindiniu patiekalu. Pamatysite, kaip valgote tik vieną ar dvi, o ne keturias riekeles.

Vynas ir natūralus vanduo

Kaip žinote, alus yra vienas iš gėrimų, turinčių daugiausiai kalorijų, be to, primenantis uždegimą; todėl turite atsiriboti nuo jo. Geriau rinkitės gerti vyną, raudoną arba baltą, o tarp stiklinių gerkite stiklinę natūralaus vandens.