Kaip Išgyventi Kalėdines šventes, Pasinaudokite šiais Patarimais

2023 Autorius: Leslie Forster | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-11-26 07:38

Kalėdinė dvasia jau tvyro ore ir su tuo nesitikėta jaudulio vakarėliams, pirkiniams, vakarienėms su kolegomis ir kalėdiniams pokyliams. Taigi, tarp tiek daug sugyvenimo ir šventimo, šis mėnuo tampa sezonu, kuriame padidėja kalorijų kiekis

Tačiau šiuo straipsniu nenorime, kad jūs per šias Kalėdas nuslopintumėte ar nustotumėte valgyti skanius dalykus. Greičiau mes norime duoti jums keletą patarimų, kurie padės priimti geresnius sprendimus dėl maisto ir gėrimų; visada mėgaudamiesi geriausiomis Kalėdomis.

Pradėkite dieną nuo sveikų pusryčių

Jei žinote, kad naktį lauksite prieššventinių vakarienių, geriausia dieną pradėti savo organizmo maistinėmis medžiagomis. Geras sveikų pusryčių pavyzdys yra kokteilis su vaisių, daržovių pienu ir avižiniais dribsniais; Tai jus užpildys ir suteiks energijos.

Būkite aktyvūs

Taip, kai nukrenta temperatūra, mes norime tik likti namuose, tačiau ne visada tai yra geriausia. Todėl stenkitės per daug nesumažinti savo fizinio aktyvumo. Pasinaudokite šiais kalėdiniais pirkiniais ir pasivaikščiokite keletą papildomų minučių prekybos centre, pasinaudokite laiptais, kai tik turite galimybę, ir pasinaudokite tomis partijomis šokdami daugiau nei įprastai.

Pasirinkite sveikus užkandžius

Normalu, kad šį sezoną jaučiamės kaip karštas šokoladas, lydimas ritinėlio, ir galų gale mes suvartojame net daugiau kalorijų nei turėtume. Todėl rinkitės mėgstamus vaisius ir riešutus; Taip pat rinkitės tokius gėrimus kaip arbata, kuriame yra daugiau maistinių medžiagų ir mažiau cukraus.

Pradėkite nuo daržovių

Bet kokią kalėdinę vakarienę labai viliojanti yra apetitas su saldžiausiais ar kremingiausiais patiekalais, tačiau nepamirškite į savo širdies patiekalą patiekti pradžioje, kad jūsų kalorijų kalorijų porcijos būtų mažesnės.

Padarykite pertrauką tarp raundų

Jei baigėte pirmąjį maisto raundą ir norite šiek tiek daugiau patiekti sau, prieš patiekdami skirkite 10 minučių. Gerkite šiek tiek vandens ir pasikalbėkite su žmonėmis, kad galų gale galėtumėte išanalizuoti, ar jums tikrai reikia tos antrosios porcijos.

Saugokitės gėrimų

„Rompope“yra gėrimas, lengvai padedantis 500 kalorijų jūsų kūnui; Alus, be to, labai kaloringas, gali sukelti uždegimą; raudonasis vynas suteikia daugiau kalorijų nei baltasis vynas. Atminkite tai gerdami ir pabandykite atsigerti stiklinę vandens tarp gėrimų, jei nuspręsite vartoti alkoholį.