Paprastos Gudrybės, Kaip Išvengti Atostogų Laikantis Dietos

2023 Autorius: Leslie Forster | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-08-03 11:23

Gruodis reiškia vakarėlius ir su tuo daug maisto. Pusiausvyra tarp noro valgyti visus įmanomus patiekalus ir sugebėjimo suvokti savo ribas yra sąmoningo valgymo pavyzdys.

Čia pateiksime keletą pasiūlymų, kuriais dalijosi Leonella González, sveikatos trenerė ir „ Juiced Up“ bendraturtė Myrtle paplūdimyje.

Tam ekspertas rekomendavo:

„ Būkite lankstesni ir mėgaukitės šiek tiek daugiau maisto, nei įprastai valgote. Galų gale galite atnaujinti savo dietą pasibaigus atostogų sezonui. Tačiau nepersistenkite “, - sakė sveikatos treneris.

• Prieš vakarienę būtinai valgykite. Dienos metu venkite jokio valgymo, valgykite pusryčius ir priešpiečius. Skiriasi tik tai, kad galite valgyti lengvesnį maistą. Jei vengsite patiekalų, per daug nevalgysite per kalėdinę vakarienę.
• Padėkite sau mažomis porcijomis. Pradedantiesiems, užpilkite sau mažą gabaliuką, ko tik norite. Atminkite, kad visada galite tarnauti sau antrą kartą! Šis požiūris leidžia išvengti maisto švaistymo.
• Mažesnės lėkštės naudojimas taip pat gali suklaidinti akis ir priversti jus galvoti, kad lėkštėje turite daugiau maisto. Tai yra triukas, kurį plačiai naudoja dietos laikytojai.
• Padaryk pertrauką. Prieš pradėdami valgyti, pastebėkite visas lėkštėje esančias maisto savybes. Kokios jo spalvos, faktūros, aromatai ir kitos savybės?
• Paimkite nedidelius kąsnius ir viską gerai sukramtykite. Šis žingsnis yra susijęs su ankstesniu; Po pertraukos mėgaukitės kiekvienu kąsniu, pavyzdžiui, tekstūra ir skoniu. Mažų įkandimų paėmimas ir kramtymas taip pat padeda virškinimui, nes burnoje esantys fermentai pradeda skaidyti maistą.
• Stalo stalo įrankius ilsėkite tarp kiekvieno kąsnio. Kalbėkitės su kitais. Vakarienės metu pasistenkite susikalbėti tarpusavyje tarp kiekvieno kąsnio. Tai bus lengva, jei pietaujate su šeimos nariais, kurių seniai nematėte ir kurie turi daug ką papasakoti apie savo gyvenimą.
• Nevalgyk maisto. Valgykite lėtai ir mėgaukitės tuo, ką vartojate.
• Supilkite sau mažą antrą porciją, tik jei vis dar esate alkanas. Jei norite, kad jaustumėtės gerai ir ne tokie sotūs, kad nebegalite valgyti nieko kito, ar skauda skrandį.
• Sutaupykite vietos desertui. Vakarienei baigti užtenka torto gabaliuko ar gabalėlio deserto.
• Atsitrauk nuo stalo. Vaikščiokite, žaiskite su vaiku, augintiniu ar padėkite išvalyti. Visa tai neleis jums toliau valgyti vien todėl, kad yra maistas.
• Kai baigsi, atsikelk ir ŠOKI !!!!