10 Patarimų, Kaip Pradėti Mankštintis, Net Jei Nemėgstate Sporto

2023 Autorius: Leslie Forster | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-08-03 11:23

Nors visi žinome, kokia svarbi mankšta mūsų gyvenime, tai lengviau pasakyti nei padaryti ir dar daugiau, jei jūs niekada nebuvo labai mėgę sportuoti. Štai kodėl mes jums pateiksime 10 mažų žingsnių, kuriuos galėsite žengti, kad nuo šiol įtrauktumėte mankštą į savo kasdienybę!

Pradėkite po truputį

Nebūtina pirmiausia prisijungti prie sporto salės, kuri ilgainiui yra brangi ir gali nuobodžiauti. Geriau pagalvokite apie veiklą, kuri jus labiausiai linksmina: vaikščiojimas, važinėjimas dviračiu ar tiesiog laipiojimas laiptais, paprastos veiklos, naudingos jūsų kūnui ir protui.

Keletą minučių per dieną

Atminkite, kad neturėtumėte valandų valandas savęs nužudyti atlikdami pratimą. Bet kokia jūsų vykdoma veikla bus naudinga jūsų kūnui, net jei tai darysite tik 20 minučių. Pastebėsite, kad pamažu jūsų raumenys bus stipresni, o jūsų kūnas paprašys daugiau laiko savarankiškai.

Paspartinkite tempą

Taip, vaikščioti yra gerai, tačiau geriau vaikščioti greitu tempu, nes tai pagerina širdies ir kraujagyslių būklę bei skatina riebalų deginimą. Todėl, jei esate vienas iš tų, kuris visada bėga, šis punktas yra jūsų naudai.

Muzika, tavo geriausias sąjungininkas

Sukurkite grojaraštį su visų laikų mėgstamiausiomis dainomis. Niekas jūsų netaps, pažadame. Pamatysite, kaip pamiršite, kad mankštinatės, ir savo veiklą baigsite mažiau nei manote.

Padarykite tai įpročiu

Atminkite, kad veikla tampa įpročiu atlikus 21 dieną iš eilės, todėl stenkitės atlikti bet kokius pratimus, kuriuos darote kasdien. Kai mažiausiai tikėsitės, tai taps jūsų kūno būtinybe.

Rasti bendrininką

Mankštintis visada smagiau, jei tai darote kartu. Susitarkite su geriausiu draugu ar partneriu, kad jie galėtų motyvuoti vienas kitą ir leisti laiką nuo mobiliojo telefono.

Išsaugokite tuos prizus vėlesniam laikui

Jei esate kažkas, kuris mano, kad už 20 minučių vaikščiojote pelnydamas apdovanojimą, esate teisus! Tiesiog įsitikinkite, kad tai yra kažkas, kas jus tikrai maitina, o ne kažkas saldus ar miltingas, kuris tik privers pajusti nuovargį ir patinimus.

Neversk savo biologinio laikrodžio

Jei nesate rytinis žmogus, nepradėkite mankštintis anksti ir atvirkščiai. Pasirinkite laiką, kai jaučiatės energingiausi ir klausotės savo kūno. Skirkite laiko po truputį prisitaikyti ir natūraliai patys atliksite pakeitimus.

Nepamirškite ištempti

Atminkite, kad prieš kiekvieną pratimą ir po jo turite ištempti raumenis, kitaip galite susižeisti. Ištieskite kojas, rankas ir nugarą ir pradėkite savo veiklą nuo lengvo iki vidutinio.

Leisk sau eiti ir mėgautis

Užuot atsiminę, kiek minučių liko baigti, mėgaukitės tuo, ką matote aplink; Atkreipkite dėmesį į grojaraštį ir leiskite savo protui atsikratyti kasdienio streso. Pamatysite, kaip tai įkrauna jūsų energiją kitoms dienoms.