3 Pratimai, Norint šią Vasarą „parodyti“puikų Kūną

2023 Autorius: Leslie Forster | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-11-26 07:38

Su sveika mityba ir mankšta jūs atrodysite ne tik fantastiškai, bet ir labai sveika! Taip pat jausitės energingesni ir labai įsitikinę savimi

Tai parodė fitneso tinklaraštininkė Ana Mojica, kuri šiandien vadovaus intensyviam užsiėmimui, kurį vadinsime Operacijos bikiniu. Prakaituokime!

Sveikesnis kūnas

Gerai, nė vienas iš mūsų nesiims į ginčą neigdamas, kad moterys mėgsta turėti gerą kūno sudėjimą. Tačiau tai priklauso ne tik nuo to, kokias valandas praleisi mankštindamasis ant bėgimo takelio, baseino viduje, sporto salėje ar visur, kur mankštiniesi. Be kitų grožio įpročių, tai daro įtaką tai, ką valgote, tai, kaip rūpinatės savo oda.

Todėl jūs taip pat turite vadovautis šiais patarimais, kad jaustumėtės sotūs kiekvieną kartą, kai pasiimsite trumpą apkarpytą viršutinę dalį, midi suknelę ar net savo dviejų dalių maudymosi kostiumėlį, kuris jums taip patinka.

Pašalina toksinus: visi tie, kurie randami mėsoje, turinčioje daug riebalų. Į jį taip pat sumažinkite rafinuoto cukraus ir krakmolo vartojimą, nes jie sukelia organizmo uždegimą.

Svetainėje „Daugiau nei sveikata“taip pat kalbama apie baltymų suvartojimą, nes jie kontroliuoja apetitą ir palaiko raumenų masę. Tarp tokių, kuriuos galite laisvai įtraukti į savo racioną, yra: soja, kiaušiniai, žuvis, balta mėsa, varškė, jogurtas, kvinoja, ankštiniai ir grūdai. Tai taip pat priduria, kad laikomasi taisyklės 90:10; tai yra 90% sveiko maisto ir 10% potraukio kartkartėmis, o ne kiekvieną dieną.

Skaitykite daugiau

6 minučių rutinos, kad sustiprintumėte vidinę kojų dalį (VIDEO)

Rūpinkitės oda: naudokite ne tik bronzantą, bet ir apsauginį kremą nuo saulės. Dermatologai mano, kad saulės spinduliai neturėtų viršyti dviejų valandų; Be to, patartina, kad jos būtų praėjusios tik 45 minutes po to, kai patepėte kremą nuo saulės, kad ultravioletiniai spinduliai nepakenktų audiniams.

Pasakykite „taip“morkoms: įrodyta, kad ši saldi daržovė yra geresnio įdegio, be to, kartu su pomidorais ir špinatais užkerta kelią įvairių rūšių vėžiui, įskaitant krūties vėžį, patikinama Pasaulio sveikatos organizacijos pateiktoje ataskaitoje. (PSO).

per GIPHY

Valgykite užkandžius su lukštais: kai galvojate apie užkandžius, pirmiausia į galvą ateina tradiciniai doritos. Aš suprantu! Kas atsitiks, jei norite labiau rūpintis tuo, ką valgote, turite pradėti nuo jo suvartojimo sumažinimo arba visiškai jo panaikinimo. Kaip užkandis organizmui išvalyti, būtina ryte ryte suvalgyti vaisių su lukštais. Galimos parinktys yra: obuoliai, mandarinai, kriaušės, vynuogės ar apelsinai.

Vartokite daug skysčių: Kalbame ne tik apie vandenį, bet ir kokteilius ar natūralias sultis be pridėtinio cukraus. Dietologai rekomenduoja visus metus, o ypač vasarą, išgerti nuo 2 iki 2,5 litrų skysčių per dieną.

Gerkite šiltą citrinų vandenį: darykite tai tuščiu skrandžiu! Prieš pusryčius būtinai pasidarykite puodelį karšto vandens ir sumaišykite jį su vienos citrinos sultimis. Tai padės jūsų virškinimo sistemai judėti ir pagreitins jūsų medžiagų apykaitą.

per GIPHY