Ar Norite Greitai Sudeginti Kalorijas? Jums Tiesiog Reikia Atlikti šią 10 Minučių Rutiną Kiekvieną Dieną (VIDEO)

2023 Autorius: Leslie Forster | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-08-03 11:23

Zumba, verpimas, laipiojimas laiptais ir šokinėjimas virve yra smagi veikla norint numesti svorio ir sudeginti kalorijas

Be to, tik dešimt minučių, kaip parodyta žemiau, rutina yra ideali norint greitai sudeginti riebalus. Jums tiesiog reikia tai atlikti kiekvieną dieną!

Tačiau norint gauti geriausius rezultatus, mankšta turi būti vykdoma kartu su sveika mityba. „Geriau su sveikata“rodo maisto produktų, kurie sudegina daugiausiai riebalų, sąrašą:

Obuoliai: Kadangi jame gausu maistinių medžiagų, vitamino C, flavonoidų ir beta-karotino, rekomenduojama valgyti nuo dviejų iki trijų vienetų per dieną. Išdrįskite tai įtraukti per pusryčius ir dar dviejų valgymų metu. Paruoškite obuolių sultis, kad jas valgydami būtų įvairių variantų.

Bananas: Arba dar žinomas kaip bananas, jame yra nuo 75 iki 130 kalorijų. Įtraukus jį į savo rytinį užkandį, jūs jausitės patenkintas, bent jau kol ateis jūsų kitas stiprus pietų valgis. Be to, jame gausu kalio, kalcio, magnio ir vitaminų. Šios rūšies vaisių įtraukimas į sveiką mitybą yra būdas ne tik deginti riebalus, bet ir pagerinti savo sveikatą.

Bananai pasirodo esąs puikus maistas, kai jaučiate poreikį kažko saldaus ar kažko užkąsti, nes tai panaikina potraukį valgyti ir numalšina alkį.

Salierai: Tikriausiai jau naudojate ją savo virtuvėje ruošdami skanias rytines žalias sultis arba bent jau girdėjote apie jų savybes deginant kūno riebalus.

Salierai yra daržovė, pasižyminti vitamino C, kalcio kiekiu ir sudaryta iš 95% vandens, todėl tai yra lengvai virškinamas maistas, jis drėkina ir pasižymi diuretikų savybėmis.

Galėsite prarasti dydžius, jei į salierų kokteilį įtrauksite vaisių ar daržovių, tokių kaip ananasai, obuoliai, salierai, kiviai ar morkos, geriausia kiekvieną dieną nevalgius - geriausia nevalgius.

Jūros gėrybės: Jie tokie skanūs! Sudėtyje esantys mononesotieji riebalai neleidžia kauptis riebalams, jie yra sveiki ir turtingi Omega 3. Paruoškite juos su ryžiais, sriuba, paella ar česnaku, kad jūsų patiekalai nepraleistų bent tris kartus per savaitę.

Avokadas: Ar tiesa, kad avokadai penimi? Ne viskas, ką įdėjote į savo lėkštę, nenukenčia prieš jus, kai žengiate ant svarstyklių. Tai nulėmė Loma Linda, Kalifornijoje, mitybos departamento direktorės Joan Sabaté tyrimas, kurį pabrėžė „El País“.

Kasdien pridedant pusę avokado, jūs suvalgysite mažiau. Šis vaisius 40% sumažina norą ką nors užkąsti per kitas tris valandas. Kokybė, kuri daro gerą sąjungininką vengti atidaryti šaldytuvą dažniau “, - aiškino tyrėjas.

Savo ruožtu gydytojas ispanas Antonio Escribano patikino: „Tiesa, kad avokadas suvartoja 160 kalorijų 100 gramų, tačiau jis nesukuria greito gliukozės kiekio kraujyje padidėjimo ar sumažėjimo, o tai yra kas suaktyvina poreikį valgyti “.

Pomidorai: Padaže, sriuboje, salotose, kepti … tiek daug receptų, kuriuos galima paruošti su pomidorais. Be išskirtinio skonio, ši daržovė mažina lipidų kaupimąsi kraujyje, veikdama kaip šveitiklis, kad riebalai nesikauptų.

Skaitykite daugiau

6 minučių rutinos, kad sustiprintumėte vidinę kojų dalį (VIDEO)