8 Priežastys, Kodėl Jūs Negalite Gauti Plokščio Skrandžio, Net Jei Mankštinatės

2023 Autorius: Leslie Forster | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-08-03 11:23

Tai, kad jūsų kūnas atitinka šį požymį, sukuria tam tikrą saugumą ir neabejotinai priverčia jus atrodyti seksualiau. Todėl vis daugiau moterų mankštinasi sporto salėje ir laikosi sveikos dietos, kad galėtų pasigirti tinkamu pilvu. Tačiau ne visi gauna rezultatus, kurių tikisi, nes daro tam tikras klaidas, dėl kurių jie negali girtis dėl plokščio skrandžio. Ir ko jie neprivalo?

1. Praleiskite valgius: Norite vengti valgymo, kad neprisiliestų, yra klaida. Jei praleisite maitinimo laiką, kai ateis kitas maistas, jūsų kūnas paprašys jūsų didesnio maisto kiekio, o ne numesite svorį. Pabandykite padaryti tris stiprius valgymo laikus (pusryčius, pietus ir vakarienę) ir du sveikus užkandžius, kad jūsų medžiagų apykaita tinkamai veiktų ir degintumėte riebalus.

2. Valgykite greitai: kai darote, neskiriate savo kūnui laiko susivokti. Šis įprotis sukelia daug didesnį nerimą dėl valgymo, o labiausiai paveikta zona visada yra pilvo sritis. Tinkamas būdas yra kramtyti maistą nuo 30 iki 40 kartų.

per GIPHY

3. Palepinkite save savaitgaliais: Viena iš gyvenimo privilegijų, be abejo, yra valgymas, tačiau taip pat pasirūpinti savimi nuo pirmadienio iki penktadienio nusidėti savaitgaliais nereikia, jei tikrai norite, kad jūsų pilvas tam tikru metu būtų matomas. butas. Kiek jums patinka desertai ir greitas maistas, saugokite juos nuo akių.

4. Neužmiega: Anot antsvorio ir mitybos biomedicinos tyrimų centro (CIBERobn) ispanų specialistų, nemiegant rekomenduojamas aštuonias valandas, keičiasi širdies susitraukimų dažnis, kuris skatina antsvorį. Dar daugiau, jei esate iš tų, kurie miega mažiau nei penkias valandas, turėtumėte būti atsargūs, nes jūsų kūnas automatiškai gamina daugiau grelino ir mažiau leptino, o tai reiškia, kad visada turite apetitą. Blogiausia, kad jūsų potraukis valgyti yra labiau linkęs į maistą, kuriame daug kalorijų ir angliavandenių.

per GIPHY

5. Vakarienė po 20 val. Nerekomenduojama vakarieniauti labai vėlai ar sunkiai, nes dienos metu saulė daro įtaką jūsų kūnui, kad jis būtų aktyvus ir tinkamai virškinamas.

6. Valgykite brokolius: Kaip svogūnai, česnakai, žiediniai kopūstai, burokėliai ir bet kokios rūšies žalios daržovės, brokoliai sukelia pilvo uždegimą. Geriausia juos valgyti troškintus arba pakepintus, kad jie neprarastų maistinių medžiagų, darančių tiek daug naudos jūsų kūnui.

per GIPHY

7. Burgeriai: tokie turtingi, bet nesveiki! Bet kuris riebalų patiekalas yra kenksmingas jūsų sveikatai, nes sulėtina virškinimą. Be to, šio tipo maistas turi net keturis kartus daugiau kalorijų nei virti tokiu paprastu metodu, kaip ant grotelių.

8. Grūdų batonėlių valgymas: O tu galvojai, kad rūpiniesi linija! Nors prekybos centre rasite įvairių kainų ir skonių rūšių, tokio tipo maistas, nekenksmingas, kaip gali atrodyti, turi sorbitolio, kuris sukelia uždegimą, neleidžiantį jūsų skrandžiui atrodyti lygiai.

per GIPHY

Skaitykite daugiau