6 Dalykai, Kuriuos Turėtumėte Padaryti Venų Varikozei Išvengti

2023 Autorius: Leslie Forster | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-08-03 11:23

Į venų varikozė yra daug daugiau, nei estetinės problemos: tai kraujotakos sutrikimas venų vožtuvų, kuris atsiranda paprastai kojose, galite gauti trukdyti kraujo grįžimą į širdį. Tačiau yra keletas dalykų, kuriuos galite padaryti, kad nepatektumėte į rizikos grupes ir išvengtumėte venų varikozės atsiradimo ar pablogėjimo. Neseniai kalbėjomės su gydytoju Luisu Navarro, Niujorko venų gydymo centro medicinos direktoriumi, ir jis mums pateikė šiuos svarbius patarimus:

Bėgimas stiprinant antrąją širdį: Kojų ir blauzdos raumenys yra vadinami „antra širdimi“, nes jie padeda venoms išstumti kraują. Fiziniai pratimai stiprina tuos raumenis. „Norint, kad antroji širdis būtų sveika, svarbu bėgioti, plaukti, važiuoti dviračiu, vaikščioti“, - sakė gydytojas Navarro. „Taigi, kai daug valandų praleidžiame sėdėdami lėktuve, galime patirti kulkšnių patinimą. Jei sėdėsite kelias valandas, turėtumėte atsikelti ir kelias minutes vaikščioti. “

• Nenustokite judinti kojų: „Jei turite sėdėti, galite pasilenkti ir pasukti kojas neatsikėlę arba atsistoti ant galiuko ant sienos ir atlikti tris 10–15 pakartojimų rinkinius“, - pataria gydytojas Navarro. Jei galite, kas valandą vaikščiokite bent 10 minučių ir sukite pirštus, kad paskatintumėte kraujotaką.
• Saugokitės hormonų: kontraceptinės tabletės ir pakaitinis hormonų gydymas gali susiaurinti kraujagysles ir susilpninti vožtuvus bei venų sienas. Dr Navarro rekomenduoja žmonėms, ypač turintiems polinkį į venų varikozę, „vengti kontraceptinių tablečių ir hormonų pakeitimo“.
• Naudokite papildomą raumenų sluoksnį: surūšiuotos elastinės juostos suteikia papildomą apsaugą ir sustiprina „antrosios širdies“veiklą bei kraujotaką. Dr. Navarro rekomenduoja dėvėti kompresines kojines nuo 18 iki 22 mm gyvsidabrio.
• Padėties pakeitimas: ilgą laiką stovint ar sėdint gali išsivystyti venų varikozė ir pablogėti jų būklė. Kai tik galite, stenkitės pakelti kojas 6–12 colių virš širdies.
• Tai daugiau neturi įtakos ispanėms moterims, tačiau … Dr Navarro patikina, kad tarp latinų moterų varikozės atvejų nėra daugiau, tačiau paaiškina, kad „mityba daro įtaką, ypač todėl, kad reikia užkirsti kelią vidurių užkietėjimui“. Tam būtina vartoti maistą su maistinėmis skaidulomis, kurie taip pat prisideda prie sveiko svorio palaikymo.