Pratimai Namuose

2023 Autorius: Leslie Forster | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-11-26 07:38

Pratimai lauke visada buvo rekomenduojami atsižvelgiant į jų naudą sveikatai, tačiau patalpose mes taip pat galime padaryti daug gero savo kūnui ir nuotaikai. Be visų kiekvieno pasirinkimo privalumų, įvairovė padeda išvengti monotonijos ir išlaikyti motyvaciją.

Aišku, mums viskas atrodys tobula saulėtomis pavasario dienomis … bet kai temperatūra pradeda kristi ir dienos sutrumpėja, daugelis iš mūsų yra labiau linkę rinktis save ir judėti į sporto centrus ar sporto klubus bendruomenės centruose.. Taip pat jaukiame savo namų prieglobstyje galime pabėgti nuo šalčio, lietaus ar sniego ir, kodėl gi ne, taip pat nuo vasaros karščio, drėgmės ir taršos.

Čia yra keletas patarimų, kaip išlaikyti formą ir išlaikyti kalorijas namuose:

Paruoškite erdvę

- namų sporto salėje, kampe rūsyje ar gyvenamajame kambaryje - sukurkite sąlygas savo pratimams. Savo patogumui ir saugumui prieš pradėdami važiuoti, pašalinkite visas kliūtis.

Investuokite į įrangą. Jums nereikia

išleisti daug pinigų, bet nereikia švaistytis gaudami tai, ko jums reikia pratimams: pagalvokite, kad tai, ką išleisite ant bėgimo takelio, šuolio virvės ar jogos kilimėlio, yra pinigai, kuriuos sutaupysite Vaistai.

Pasirinkite savo įprastus

tyrimus ir pasirinkite rutiną, kuri atitinka jūsų mokymo lygį ir nėra nuobodi!

Šiek tiek oro

Vienas vėjas, kuris jums nepatiks, tarsi būtumėte lauke, yra vėjas. Taigi, kai padidės kūno temperatūra, bus naudingi kai kurie ventiliatoriai.

Nepamirškite hidratacijos

Jūs negalite jaustis kaip ištroškę, kai mankštinatės lauke, tačiau hidratacija yra svarbi ir patalpose. Vandens buteliuką ar sportinį gėrimą laikykite rankoje.

Muzika ir vaizdo įrašai

Savo motyvacijos pagrindu pridėkite vaizdo įrašus prie savo pasirinktos muzikos treniruotėms. Pratimų zonoje galite turėti mažą televizorių ar nešiojamąjį kompiuterį.

Daugiau sekso

Meilė yra svarbiausia vidaus treniruotė! Nedaugelis užsiėmimų gali būti tokie malonūs … ir dėl mėgstamos žmonių sporto šakos kas 30 minučių sudeginsi nuo 150 iki 200 kalorijų.