Tinkama Mityba

2023 Autorius: Leslie Forster | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-11-26 07:38

South Beach, Atkins, Mayo klinika ir limonado dieta yra vieni mėgstamiausių, kai reikia numesti svorio. Moterys visame pasaulyje, nepriklausomai nuo mūsų tautybės, rasės ar socialinės padėties, mes nerimaujame, kad parodytų liekną figūrą. Tačiau ne tik liekna, bet susimąstėte, kaip išlaikyti tinkamą mitybą? Be estetinio aspekto, rūpinimasis savo kūnu kaip šventykla padės kūnui tinkamai funkcionuoti ir apskritai bus geresnės sveikatos.

Nei du žmonės nėra vienodi, nei du identiški kūnai, todėl kiekvieno iš mūsų poreikiai yra skirtingi. Veiksniai, tokie kaip amžius, svoris, atliekamo fizinio aktyvumo lygis, atliekamo darbo rūšis ir sveikatos istorija, be kita ko, yra visi elementai, į kuriuos turite atsižvelgti rinkdamiesi maisto produktus, kurie jums labiausiai tinka.. Tačiau, jei kalbama apie tinkamą mitybą, galite laikytis šių bendrųjų rekomendacijų:

Vanduo: Vidutiniškai žmogaus kūną sudaro 80% vandens; Tačiau daugybę kartų pamirštame, kaip svarbu vartoti šį brangų skystį. Jei norite išlikti hidratuoti, aktyvūs, be priemaišų ir geros kraujo apytakos, turite kasdien gerti vandenį. Idealiu atveju jūs turėtumėte išgerti nuo 6 iki 8 stiklinių vandens per dieną.

Sezoninis maistas: Jūsų kūnui nėra nieko geriau, nei vartoti šviežią maistą, kuriame yra visi jums reikalingi vitaminai ir mineralai. Kaip ir keičiantis sezonui, keičiant garderobą, turėtumėte tai daryti ir su maistu. Pasirinkite vaisius ir daržoves, kurie šiuo metu yra skinami.

Baltymai: Į tradicinį Lotynų Amerikos maistą paprastai įeina daug angliavandenių, kurie paprastai užpildo mus trumpą laiką. Nepamirškite į savo dienos racioną įtraukti baltymų: žuvis, jūros gėrybės, jautiena, vištiena, kiaušiniai, pienas, tofu ir grūdai, be kita ko, yra puikūs baltymų šaltiniai. Jei norite laikytis tinkamos dietos, verkite arba kepate mėsą, o ne kepate.

Nesmulkinti grūdai: nereikia visiškai vengti vartoti miltų, reikėtų rinktis tik tuos, kurie yra sveikesni. Beveik visuose prekybos centruose galite rasti įvairiausių duonos, tešlos, grūdų ir net nesmulkintų kviečių tortilijų.

Valgykite mažiau, daugiau valgykite: kad jūsų medžiagų apykaita išliktų aktyvi, o svoris būtų stabilesnis, rekomenduojama reguliariau vartoti mažesnes porcijas.

Neužmušk savęs, kaip kartais, tačiau nepersistenk. Išmokite žiūrėti į maistą kaip į savo draugą ir mėgaukitės gardžiais patiekalais.

Nuotrauka: Stockbyte