Įspūdinga Nugara

2023 Autorius: Leslie Forster | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-11-26 07:38

Keletas dalykų jusliniu požiūriu lygina suknelę su atvira nugara … bet, kad būtų geriau ar blogiau, šis vaizdas vilioja labiau, kai rodo nugarą be riebalų ir su apibrėžtais raumenimis.

Šie nugaros ir viršutinės nugaros dalies raumenys, esantys aplink kaklo slankstelį ir pečių ašmenų lygyje, taip pat vaidina svarbų vaidmenį išlaikant vertikalią laikyseną ir padeda išlaikyti pečius atgal ir krūtinę (Ir taip pat krūtys!) Kietas. Stipri ir tvirta nugara, be to, kad būtų išvengta diskomforto ir skausmo, susijusio su bet kokiu kasdieniu judesiu, neleidžiama pasilenkti ar sustingti ir išprovokuoti nuovargio ar silpnumo vaizdą. Darant prielaidą, kad jau nerimaujate kontroliuodami tai, ką valgote, ir drausmingai laikykitės mankštos programos, nebus sunku įtraukti treniruotę, skirtą tam, kad ši sritis veiktų.

Sporto salėje ar pas asmeninį trenerį rekomenduojama derinti hantelius ir tempimo pratimus, naudojant vieną iš šių modernių virvių aparatų. Tačiau nuostabius rezultatus galima pasiekti atliekant nugaros pratimus kaip kasdienės dalies su elastinėmis juostomis dalį - tą universalų ir nebrangų aksesuarą, kurio nė viena moteris neturėtų praleisti. Yra dar vienas labai paprastas būdas pasiruošti raudonojo kilimo suknelei: šiam nereikia net petnešų ar svarmenų. Tai trijų dalių pratybos, žinomos kaip „YTI liftai“.

Pakelkite rankas atlikdami 8–10 pakartojimų kiekvienoje iš šių pozicijų:

• Duokite man „ Y“: gulėdami ant pilvo kartu su kojomis, ištieskite rankas į priekį, kad sudarytumėte Y, nykščiais nukreipdami į viršų.

• Duok man T: toje pačioje padėtyje, bet rankos, ištiestos į šonus, sudaro T, taip pat ir nykščiai į viršų.

• Duokite man „ Aš“: Dabar tuo pačiu būdu ištieskite rankas į priekį, sudarydami „I“.

Kokį žodį sudaro tos raidės? Žiūrėkite, kad ir kaip norite, bet aš skaitau „ SEXY“.

Nuotrauka: „Pixland“