Mažina Diabeto Riziką

2023 Autorius: Leslie Forster | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-11-26 07:38

Vienas pagrindinių skirtumų tarp 1 tipo ir 2 tipo diabeto yra tas, kad nors nėra žinoma, ką galime padaryti, kad būtų užkirstas kelias pirmiesiems, pastarųjų galima išvengti naudojant aktyvų gyvenimo būdą ir subalansuotą mitybą, leidžiančią tarp kiti privalumai, palaikant tinkamą kūno svorį.

Galbūt viena pagrindinių cukraus kiekio kraujyje priežasčių yra angliavandenių, turinčių aukštą glicerino indeksą, vartojimas. Bet jei jūs esate vienas iš tų, kuriems trūksta maisto produktų, pagamintų iš baltų miltų, traškučių, gaiviųjų gėrimų ir saldžių sulčių, jums trūksta šiek tiek paradoksalių galimybių sumažinti riziką: alkoholiniai gėrimai.

„American Journal of Clinical Nutrition“paskelbtame tyrime padaryta išvada, kad vidutinio amžiaus moterys, kurios valgė daug rafinuotų angliavandenių ir gėrė saikingai alkoholį, turėjo 30% mažesnę riziką susirgti diabetu. Tyrimas buvo paremtas daugiau nei 80 000 moterų per 26 metus. Moterys, kurios vartojo rafinuotesnius angliavandenius ir daug mėsos, dažniau sirgo diabetu, tačiau toje pačioje grupėje tos moterys, kurios saikingai vartojo alkoholinius gėrimus, sumažino riziką.

Tačiau nėra taip, kad pradėtum ruoštis vakarėliui, nes nuosaikumas yra rimtas: mes kalbame apie 0,8 uncijos alkoholio per dieną, tai yra, apie du gėrimus per savaitę. Be to, atminkite, kad gydytojai sveikai mitybai nuolat rekomenduoja sumažinti rafinuotų angliavandenių kiekį.

Nuotrauka: „iStockphoto“