Venkite Priaugti Svorio Per Kalėdas

2023 Autorius: Leslie Forster | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-11-26 07:38

Tarp pasiruošimo šventėms sumaišties ir šventinės dvasios sukelto atsipalaidavimo, po per didelio valgymo ir pagirių kartais mes apleidžiame save ir tampame dar vienu iš daugybės žmonių, priaugančių nuo 5 iki 7 svarų nuo Padėkos vakarienė iki Naujųjų metų sutikimo šventės. Šiuo metų laiku mūsų valia ir drausmė yra išbandyta ir, laikydamiesi pagrįstų dietų bei nesustodami mankštintis, turite daugybę privalumų. Be to, kad neprarasite savo svorio kontrolės, atrodysite patraukliau, kai rengsitės šventėms.

Darykite viską, kad rastumėte laiko savo kasdienybei. Pagalvokite apie kalorijas, kurias turėsite savo naudai, kai susigundysite persivalgyti. Trisdešimt minučių treniruotės reiškia 30 minučių atostogas, kad nusidėtumėte saldžiu dantimi. Jei galvojote pradėti ar kelias dienas buvote be pratimų, šios dienos yra idealios norint žengti paskutinį žingsnį.

Čia yra keletas patarimų, kurie gali padėti sumažinti suvartojamų kalorijų skaičių ir padidinti išeikvojamų kalorijų kiekį:

• Prieš eidami į vakarėlius, ką nors suvalgykite. Jei atvyksite tuščiu skrandžiu, greičiausiai suvalgysite daugiau.

• Kontroliuokite alkoholį. Tie patys gėrimai, kurie jus atstumia, yra tuščios kalorijų bombos.

• Paįvairinkite pratimus. Išbandykite linksmas, naujas veiklas, tokias kaip slidinėjimas, čiuožimas ar slidžių pasivažinėjimas. Nuotykiai taip pat padės išvengti papildomų svarų.

• Dalyvaukite grupinėje veikloje. Šiuo metu, atsižvelgiant į šalies, kurioje gyvenate, rajoną, rengiamos lenktynės, žaidimai ir šokiai.

Nuotrauka: „Eyecandy Images“