2023 Autorius: Leslie Forster | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-11-26 07:38
Galėtume pasakyti, kad moterys yra naujokės teritorijoje, kurioje istoriškai vyravo vyrai: rūpestis apibrėžti ir padidinti raumenų apimtį. Iki šiol buvome tokie svetimi (išskyrus aukšto našumo sportininkų pasaulį), kad vis dar yra tendencija savo kūnus sieti su lankstumu ir daugelis moterų baiminasi, kad jėgos pratimai, su svarmenimis ar bet kokiais kitais tipais, galų gale paversdami juos moteriškomis, nors ir labiau stilizuotomis, superherojaus Hulk versijomis.
Tačiau proporcingai formuojami raumenys ne tik garantuoja nuoseklesnį išvaizdą šiais laikais nei Renesanso laikais, bet ir teigiamai prisideda palaikant sveiką svorį ir net numetus papildomus kilogramus. Tai, be kita ko, lemia tai, kad kuo daugiau raumenų turime, tuo daugiau kalorijų sudeginame atlikdami kasdienę veiklą. Laimei, vis daugiau iš mūsų tai supranta ir nusprendžiame to pasiekti.
Raumenų stiprinimas ir stiprinimas yra dviejų dalių užduotis:
1. Raumenys auga, kai jie mankštinami: Patirdami stresą, kurį jie patiria, jie daug nukenčia, norėdami apsaugoti juos ateityje. Štai kodėl jiems rekomenduojama skirti poilsio laiką po kiekvienos treniruotės.
2. Raumenys auga tinkamai maitindamiesi: baltymai leidžia augti, tačiau jie turi būti derinami su angliavandeniais. Kitu atveju kūnas baltymus naudoja energijai atkurti, o ne augimui. Vaisiuose ir daržovėse yra vitaminų ir mineralų, reikalingų atsigavimui, ir net valgydami riebalus organizmas pats jų nesukuria.
Nuotrauka: „iStockphoto“
