Menopauzės Simptomai

2023 Autorius: Leslie Forster | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-11-26 07:38

Staiga temperatūra pakyla kambaryje, bet, atrodo, niekas kitas nepastebi. Pastaruoju metu jūsų vaikai ir jūsų vyras jus liūdina labiau nei įprasta, net jei jie nedaro nieko neįprasto. Jūs atsikeliate naktį ir negalite grįžti miegoti. Daugelis moterų patenka į menopauzės stadiją net to nesuvokdamos. Simptomai gali būti stulbinantys ir kažkaip sugrąžinti juos į paauglystės metus. Nors yra kai kurių, kurie nedaug keičiasi, dauguma moterų turėtų išmokti kovoti su menopauzės simptomais.

Stresas

Stresas lydi daugumą moterų, nepaisant to, ar jos turi menopauzę, ar ne; todėl išmokti tvarkytis nepakenkia. Medituodami 15 minučių kiekvieną dieną, reguliariai mankštindamiesi, kalbėdami apie savo rūpesčius ir darydami tai, kas jums patinka, visi prisidedate, kad sumažintumėte streso lygį.

Šiluma

Kūno temperatūros pokyčiai yra vienas iš nepatogiausių simptomų menopauzės metu. Persirengimas skirtingais drabužių sluoksniais, kuriuos galite nusivilkti, mokymasis švelniai kvėpuoti, nuolat geriantis vanduo, jei įmanoma, termostato temperatūra namuose sumažinama, vitamino E papildas, vengimas labai karštų vietų ir aštrus maistas padės giliai. kontroliuoti šilumą.

Nemiga

Prieš menopauzę ir po jos nemiga tampa labai dažna. Dėl blogo nakties miego kaltos karštos bangos ir hormoniniai pokyčiai, kurie taip pat gali paveikti jūsų nuotaiką. Norint apsisaugoti nuo nemigos, patartina sumažinti kambario temperatūrą, išsimaudyti prieš miegą ir pasitarti su gydytoju dėl tokių alternatyvų kaip estrogenai, raminamieji ir antidepresantai.

Atminties gedimai

Jei ateinate į kambarį nežinodami kur einate ar pamiršote keletą kartų pasiimti vaikus iš mokyklos, galite atlikti streso valdymo metodus, miegoti bent 6 valandas per dieną, valgyti šviežią ir sveiką maistą, įsitvirtinti Akronimai, skirti atsiminti gatvių pavadinimus arba susieti veiklą su vardais, kuriuos jums lengva išsaugoti. Gerai, kad pasiėmėte užrašų knygelę ir joje užrašote dalykus, kuriuos privalote atsiminti. Prieš vartodami atminties priedus, pasitarkite su gydytoju.

Makšties sausumas ir šlapimo nelaikymas

Šios dvi problemos dažniausiai kyla kartu ir yra labai nepatogios moterims, kenčiančioms nuo jų. Vandens pagrindu gaminamas makšties lubrikantas, vitamino E vartojimas, braškių, gervuogių ir mėlynių sulčių vartojimas ir konsultacija su gydytoju dėl makšties estrogeno vartojimo gali būti geros alternatyvos norint pašalinti šiuos simptomus.

Nuotrauka: Bananų atsargos