Kaip Gyventi Sveiką Gyvenimą Ir Būti Pavyzdžiu Savo Vaikams

2023 Autorius: Leslie Forster | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-08-03 11:23

Aišku, kad vaikai yra maži kempinėlės, sugeriančios viską, ką mato. Nuo gimimo jie pradeda mėgdžioti, kad mokosi. Jūs mokote juos pasisukti, griebti daiktus, ropoti, vaikščioti ir viską mėgdžioti. Tokiu būdu vaikai nukopijuoja jūsų turimus gyvenimo įpročius, todėl labai svarbu, kad rodytumėte jiems pavyzdį, rodydami sveiką gyvenseną, kad ateityje jie taip pat to turėtų.

Skaitykite daugiau

gyvenimo pamokų, kurių galite išmokti iš sporto

Svarbu juos išmokyti, kad taip pat svarbu rūpintis savimi viduje, kaip ir lauke. Todėl paliekame jums devynis įpročius, kurių turėtumėte ir neturėtumėte daryti, kad ateityje jūsų vaikai gyventų sveiką gyvenimą.

1. Nepraleiskite pusryčių. Išmokite juos valgyti pusryčius, kad jie dieną galėtų priimti su energija. Jei galite, sėskite su jais pusryčiauti, kad parodytumėte pavyzdį.
2. Turi sveiką ir subalansuotą mitybą. Virkite sveikai ir įvairiai. Į savo vaikų racioną įtraukite daržoves, vaisius, mėsą, žuvį, ankštinius augalus ir pluoštus. Taip pat nepamirškite valgyti penkis kartus per dieną.
3. Venkite sočiųjų riebalų ir pridėtinio cukraus. Jie mažai prisideda prie mitybos ir yra viena didžiausių vaikų nutukimo priežasčių. Laikykitės sveikų alternatyvų namuose.
4. Nerūkyti ir negerti.
5. Darykite fizinius pratimus. Išmokite juos judėti ir nebūti sėslūs, kad išvengtumėte ligų ateityje. Žaisk su jais, sportuok, mažiau naudokis automobiliu ir vaikščiok į vietas su šeima.
6. Gerai drėkinkite. Gerkite bent 2–3 litrus skysčių, geriausia vandens, ir stenkitės vengti saldžių gėrimų.
7. Laikykitės geros higienos. Įpratinkite vaikus nuo mažens įprasti plauti rankas, ypač prieš valgant, einant į vonios kambarį ar žaidžiant. Taip pat išmokykite juos valyti dantis 2-3 kartus per dieną, kad bent jau būtų gera dantų higiena.
8. Miegokite gerai. Stenkitės, kad vaikas miegotų bent 8–10 valandų. Naktį dažniausiai auga vaikai ir kūnas atsinaujina tiek fiziškai, tiek protiškai. Nustatykite laiką miegoti su rutina.
9. Daugiau žaidimų lauke ir mažiau elektroninių prietaisų. Stenkitės, kad jūsų vaikai daugiau žaistų lauke su kitais vaikais, stengdamiesi apriboti laiką, kurį jie laukia prieš mobiliuosius telefonus, planšetinius kompiuterius ar televizorių. Tai nereiškia, kad nepalikite jų, bet tai, kad tinkamai juos matote.