10 Dalykų, Kuriuos Turėtumėte Atlikti Kiekvieną Dieną Prieš 10 Val

2023 Autorius: Leslie Forster | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-08-03 11:23

Mano diena prasideda nelabai gerai, jei prieš sėdėdamas prie kompiuterio nesusitvarkau lovos, išsimaudžiu ir paruošiu gerus pusryčius. Tie trys dalykai veikia kaip mano kūno benzinas ir tikrai turite savo (eikite bėgti, vartokite vaistą …). Yra dešimt įpročių, kuriuos turi atlikti kiekviena mergaitė, prieš laikrodį trenkiantis 10 ryto kiekvieną dieną. Kurie yra? Atidžiai apžiūrėkite, kurių jums reikia, ir nuo šiol keiskite savo gyvenimą.

1. Pasiklausykite savo mėgstamos muzikos: Labai tikėtina, kad supratote, kad atsikėlus anksti diena būna daug produktyvesnė ir dar daugiau, jei ją pradedate klausydamiesi ritmų, kurie pakelia nuotaiką ir daro jūsų širdį džiugią. Kuo labiau jaučiatės motyvuotas, tuo didesnis spektaklis ir naktį geriau užmiegate, nes jaučiatės patenkintas savimi.

per GIPHY

2. Šypsena necenzūruota: ji veikia kaip streso pašalinimo technika, kaip tinklalapyje huffingtonpost.es nurodė psichologas Antoni Martínez. Anot jo teorijos, taip nutinka todėl, kad ši veido išraiška sumažina kortizolį, streso hormoną, ir tokiu būdu padeda pašalinti įtampą. „Dėl šios priežasties ligoninės įgyvendina daugiau juoko terapijos metodų, nes tai sumažina nerimą“, - aiškino jis.

per GIPHY

3. Susikoncentruokite į sudėtingiausias užduotis: pateikite ataskaitą, išleiskite biudžetą medžiagų pirkimui, kad viršininkas patvirtintų … sunkesnę užduotį, atlikite ją iki 10 val., Jei įmanoma. Jei suplanuosite tai tokiu būdu, diena jums bus produktyvesnė ir laiminga.

per GIPHY

4. Nepalikite kriauklės nešvarios: sakau jums, nes ji man asmeniškai tinka. Nors yra labai pagunda prieš einant į biurą palikti indus nešvarius, įsivaizduokite, kaip bus juos rasti po varginančios dienos. Nėra jausmo, kad būtų labiau apsimokėta, nei grįžti namo ir turėti viską be dėmės. Sėdėsite ant sofos ir žiūrėsite televizorių be jokių rūpesčių!

per GIPHY

Skaitykite daugiau „

Horoskopas 2017“: sužinokite, kas jūsų laukia šiais metais pagal jūsų Zodiako ženklą

5. Hidratas: Kodėl prieš pusryčius būtina išgerti stiklinę vandens? Anot BBC, būtina norint tinkamai funkcionuoti smegenims, inkstams, palaikyti odos elastingumą ir todėl, kad tai padeda apsaugoti sąnarius. Turėtumėte ne tik gerti vandenį prieš 10 val., Bet ir visą dieną.

per GIPHY

6. Atlikite šiek tiek fizinio aktyvumo: Rytiniai pratimai padidina lankstumą, pagerina kraujotaką ir labai sumažina stresą. Ir jau neminint pokyčių, kuriuos pastebėsite savo figūroje.

per GIPHY

7. Parašykite užduočių sąrašą: užsirašykite kiekvieną veiklą, kurią turite atlikti, kad kuo geriau išnaudotumėte savo laisvalaikį.

per GIPHY

8. Praktikos joga: Tūkstantmečių ir ne tūkstantmečių pomėgis yra pasiimti telefoną prieš atsikeliant patikrinti socialinių tinklų. Investuokite į meditaciją, įkvėpimą ir iškvėpimą - tai padės pradėti dieną ramiai.

per GIPHY

9. Nustatykite prioritetus: nustatykite tris svarbius tikslus, kuriuos turite padaryti iki 10 val. Pavyzdžiui: valgykite pusryčius, kelkitės anksti į darbą ir kiekvieną dieną dalyvaukite susitikime.

per GIPHY

10. Būk dėkingas: padėkokite gyvenimui už kiekvieną turėtą daiktą - maistą, pastogę, drabužius, sveikatą, šeimą, partnerį - kai tik atsibusite. Tai dėkingumo praktika, kuri padidins jūsų supratimą ir motyvaciją.

per GIPHY

Skaitykite daugiau galerijos